- 1 تمرینات ورزشی پس از جراحی لیپوساکشن
- 2 چه زمانی می توانید به باشگاه ورزشی بروید؟
- 3 دو هفته اول پس از لیپوساکشن: استراحت به اندازه ورزش مهم است
- 4 دو تا سه هفته پس از جراحی: پیاده روی کوتاه
- 5 سه تا شش هفته پس از جراحی: ورزش با سرعت تغییر یافته
- 6 شش تا هشت هفته پس از جراحی: از سرگیری ورزش طبیعی
- 7 بهترین ورزش پس از جراحی لیپوساکشن
لیپوساکشن راهی برای کاهش سریع وزن اضافی در آن نواحی سرسخت است. معمولاً لیپوساکشن روی شکم، پهلو، پشت و ران انجام می شود. اگرچه لیپوساکشن به کاهش وزن کمک می کند، اما راه حلی برای کاهش وزن نیست. با انجام لیپوساکشن به حذف چربی از نواحی سرسخت که به سختی از بین می رود، کمک می کنید. با این حال، پس از لیپوساکشن اقداماتی لازم است که باید به آنها توجه کنید. برای اینکه بتوانید نتایج حاصل از لیپوساکشن را حفظ کنید، باید بتوانید به درستی غذا بخورید و ورزش کنید و همچنین لباس های مخصوص بعد از عمل را به طور منظم بپوشید. لیپوساکشن به عنوان یک استاندارد طلایی در حذف چربی، انتخابی محبوب برای افرادی است که مایلند رسوبات چربی سرسخت را در قسمت هایی از بدن مانند شکم، پهلو، بازو، باسن و ران از بین ببرند. نتایج حاصل از لیپوساکشن می تواند زندگی را تغییر دهد زیرا بیماران با داشتن هیکل جذاب تر خود، اعتماد به نفس بیشتری پیدا خواهند کرد.
تمرینات ورزشی پس از جراحی لیپوساکشن
جراح به شما توصیه می کند که چه زمانی می توانید دوباره ورزش کنید، بنابراین بر اساس چارچوب زمانی آنها پیش بروید. توصیه می شود که بیماران دو هفته برای ورزش ملایم و شش هفته برای فعالیت کامل صبر کنند. ورزش هوازی راه خوبی برای کاهش وزن و حفظ تناسب اندام است. ورزش های هوازی شامل مواردی مانند پیاده روی و دویدن است. تمرینات مقاومتی مانند وزنه برداری یا هر تمرین ماهیچه ای برای حفظ نتایج لیپوساکشن خوب هستند زیرا به کاهش چربی و افزایش عضلات کمک می کنند. حفظ یک سبک زندگی سالم و فعال پس از لیپوساکشن بسیار مهم است. اما، بلافاصله پس از عمل لیپوساکشن نباید اقدام به ورزش کنید.
چه زمانی می توانید به باشگاه ورزشی بروید؟
چه در تمام زندگی خود به طور منظم ورزش کرده باشید یا بخواهید برای حفظ نتایج لیپوساکشن خود وارد یک برنامه تناسب اندام شوید، قوانین خاصی وجود دارد که باید مراقب آنها باشید. همانطور که قبلاً بیان کردیم، به شما توصیه می شود یک دوره استراحت داشته باشید که حدود دو تا سه هفته طول می کشد. پس از آن، بدن شما شروع به ترمیم و بهبودی با سرعت بیشتری می کند. یک بازه زمانی وجود دارد که میتوانید آن را به عنوان توصیه در نظر بگیرید.. بسیار مهم است که به شرایط بدن خود توجه کنید.
دو هفته اول پس از لیپوساکشن: استراحت به اندازه ورزش مهم است
اول از همه، باید یاد بگیرید که چرا ورزش بعد از عمل جراحی شکم بسیار مهم است و فواید آن را جدی بگیرید. با این حال، بهتر است در مورد اهمیت استراحت نیز یاد بگیرید. در طول لیپوساکشن، بدن شما یک فرآیند استرس زا و خسته کننده را طی می کند. حتی با وجود اینکه بهبود خواهید یافت و روشی که انجام می دهید بی خطر است، بدن شما واقعاً از این موضوع آگاه نیست. مانند هر موقعیت استرس زا دیگری، بدن شما به مدتی برای بازگشت به شرایط عادی و عادت کردن به این تغییر به زمان نیاز دارد. ضروری است که دو هفته ابتدایی بعد از عمل را جدی بگیرید.
بلافاصله پس از عمل، دکتر ثنایی به شما توصیه می کند که به خانه بازگردید تا بتوانید بقیه روز را استراحت را کنید. به غیر از بلند شدن برای استفاده از سرویس بهداشتی یا قدم زدن در خانه، حداقل تا دو هفته اول پس از جراحی باید استراحت کافی داشته باشید. فشار آوردن به بدن یا افزایش ضربان قلب در طول دوره نقاهت اولیه می تواند منجر به عوارض جدی شود که می تواند نتایج شما را تغییر دهد و بر پیشرفت بهبودی شما تأثیر بگذارد.
دو تا سه هفته پس از جراحی: پیاده روی کوتاه
در طول دو تا سه هفته، دکتر ثنایی اجازه می دهد که پیاده روی طولانی تری داشته باشید. این پیاده روی ها مهم هستند زیرا به جریان و گردش خون کمک می کنند که برای بهبودی مناسب مهم هستند. سعی کنید استقامت خود را با اضافه کردن زمان و مسافت در هر پیاده روی افزایش دهید. در این بازه زمانی، ممکن است هنوز راه رفتن با سرعت عادی خود برایتان دشوار باشد. این اشکالی ندارد. نباید خیلی به بدن خود فشار بیاورید و به خودتان صدمه بزنید.
سه تا شش هفته پس از جراحی: ورزش با سرعت تغییر یافته
دکتر ثنایی ممکن است از شما بخواهد که در طول سه تا شش هفته تمرینات عادی خود را از سر بگیرید. با این حال، او توصیه می کند که با سرعتی اصلاح شده ورزش کنید. دکتر ثنایی میتواند توصیههای خاصی در مورد تمرینهایی که میتوانید انجام دهید و برای چه مدتی پس از ارزیابی پیشرفت بهبودیتان ارائه کند.
شش تا هشت هفته پس از جراحی: از سرگیری ورزش طبیعی
اکثر بیماران شش تا هشت هفته پس از جراحی، ورزش را در سطح فعالیت طبیعی خود از سر می گیرند. با این حال، هر کسی با سرعت متفاوتی بهبود می یابد. اگر هنگام ورزش احساس درد یا ناراحتی کردید، سرعت خود را کم کنید و با جراح پلاستیک خود تماس بگیرید.
بهترین ورزش پس از جراحی لیپوساکشن
پیاده روی
ثابت شده است که پیاده روی های سبک برای بدن ما بسیار بیشتر از آنچه فکر می کنیم مفید است. زمانی که بهبودی نسبی ایجاد شد می توانید یک پیاده روی عالی داشته باشید.
یوگا
پس از مدتی، شما آماده خواهید بود که حرکات کششی انجلن دهید و برخی از ماهیچه ها را درگیر این کار کنید. یوگا برای این کار عالی است. حتماً در ابتدا کلاس های مبتدی را انتخاب کنید.
زومبا
پس از گذشت شش هفته، بسیاری از افراد تمایل دارند ورزش را متوقف کنند یا فقط به انجام تمرینات بسیار متوسط ادامه دهند. به خصوص اگر قبل از لیپوساکشن ورزش نکرده باشید، این بسیار قابل درک است. ورزش می تواند طاقت فرسا و خسته کننده باشد. به همین دلیل است که زومبا یک انتخاب عالی است زیرا می توانید چربی های اضافی را از بین ببرید.
منابع:
0 Comments