چگونه از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنیم

SPF به چه معناست؟

SPF مخفف “Sun Protection Factor” (ضریب حفاظت در برابر آفتاب) است و نشان می‌دهد که یک فرد با استفاده از ضدآفتاب چقدر می‌تواند مدت بیشتری در معرض آفتاب قرار گیرد بدون آن‌که دچار سوختگی ناشی از اشعه‌ی UVB شود.

برای مثال، ضدآفتاب با SPF 30 یعنی پوست شما ۳۰ برابر دیرتر از حالتی که بدون ضدآفتاب در معرض آفتاب باشید، دچار قرمزی یا سوختگی می‌شود.

رتبه‌بندی ستاره‌ای UV چیست؟

رتبه‌بندی ستاره‌ای UVA نشان می‌دهد که کرم ضدآفتاب تا چه حد در برابر اشعه‌ی UVA — که می‌تواند از شیشه و آب عبور کند و با ایجاد چین‌وچروک و لکه‌های پوستی مرتبط است — محافظت ایجاد می‌کند.

در برخی کشورها ممکن است به‌جای رتبه‌ی ستاره‌ای، از رتبه‌ی PA استفاده شود که با علامت + نشان داده می‌شود (از PA+ تا PA++++) — هرچه تعداد + بیشتر باشد، محافظت در برابر UVA بالاتر است.

ملانین چیست؟

ملانین رنگ‌دانه‌ای است که رنگ پوست و مو را تعیین می‌کند. این ماده از پوست در برابر اشعه‌های UVA، UVB و نور مرئی محافظت می‌کند، زیرا انرژی این امواج را جذب کرده و از آسیب ناشی از رادیکال‌های آزاد جلوگیری می‌کند.

آیا استفاده از ضدآفتاب به‌تنهایی برای محافظت کافی است؟

خیر. ضدآفتاب فقط یکی از بخش‌های محافظت در برابر آفتاب است.
برای محافظت کامل، باید:

• از کلاه لبه‌دار پهن استفاده کنید
• عینک آفتابی دارای فیلتر UV بزنید
• لباس‌های آستین‌بلند و روشن بپوشید
• در سایه بمانید
• و از حمام آفتاب خودداری کن

مطالعه بیشتر: تأثیر عینک آفتابی در پیشگیری از چین و چروک صورت

چه نوع ضدآفتابی برای افراد مبتلا به اگزما یا درماتیت آتوپیک مناسب است؟

به‌دنبال فرمول‌های مخصوص پوست حساس باشید که خاصیت مرطوب‌کنندگی دارند و حاوی سرامیدها هستند.
ضدآفتاب‌هایی که حاوی نیاسینامید باشند نیز گزینه‌ی خوبی‌اند، چون خاصیت آرام‌بخش دارند.

چه ضدآفتابی برای پوست حساس مناسب‌تر است؟

ضدآفتاب‌های مرطوب‌کننده و مخصوص پوست حساس را انتخاب کنید.
در گذشته توصیه می‌شد فقط از ضدآفتاب‌های فیزیکی (مینرال) استفاده شود، اما اکنون ضدآفتاب‌های شیمیایی مدرن نیز بسیار ملایم‌تر شده‌اند و تحریک کمتری ایجاد می‌کنند.

چه ضدآفتابی برای افراد دارای کک‌ومک مناسب است؟

ضدآفتابی را انتخاب کنید که حاوی آنتی‌اکسیدان باشد و از پوست در برابر نور مرئی / نور آبی نیز محافظت کند.

آیا پوست تیره دچار آفتاب‌سوختگی می‌شود؟ آیا افراد با پوست تیره باید از ضدآفتاب استفاده کنند؟

بله، هر رنگ پوستی می‌تواند در شرایط مناسب دچار آفتاب‌سوختگی شود.
اگرچه ملانین نوعی محافظ طبیعی در برابر نور خورشید است، اما محافظت کامل ایجاد نمی‌کند.
پژوهش‌ها نشان می‌دهند که پوست بسیار تیره تقریباً معادل SPF 13 تا 15 محافظت طبیعی دارد.
با این حال، حتی پوست‌های بسیار تیره نیز ممکن است در شرایطی مانند تابستان‌های مدیترانه‌ای دچار سوختگی شوند.

همچنین، پوست‌های زیتونی، قهوه‌ای و سیاه بیشتر مستعد مشکلات لک‌های ناشی از UVA مانند ملاسما و هایپرپیگمانتاسیون پس از التهاب (PIH) هستند.

اگر پوست تیره‌ای دارید اما به‌راحتی می‌سوزید یا کک‌ومک دارید یا یکی از والدین‌تان پوست روشن دارد، از SPF 50 استفاده کنید. تحقیقات جدید نشان می‌دهد که حتی با استفاده از SPF 50، بدن همچنان قادر به تولید ویتامین D در نور آفتاب است.

نکات کلیدی برای ایمنی در برابر آفتاب

• ضدآفتاب‌ها فرمول‌های بسیار پیشرفته‌ای دارند که از پوست در برابر UVB، UVA و نور مرئی با انرژی بالا محافظت می‌کنند.
• ضدآفتاب زمانی بیشترین اثر را دارد که همراه با روش‌های فیزیکی محافظتی مانند کلاه، عینک آفتابی و ماندن در سایه استفاده شود.
• برای هر نوع پوستی ضدآفتاب مناسبی وجود دارد — ممکن است فقط لازم باشد چند مدل را امتحان کنید.
• ضدآفتاب‌های رنگی حاوی اکسید آهن به کاهش اثر نور مرئی کمک می‌کنند و برای افرادی که ملاسما دارند بسیار مهم‌اند.

اگر دچار تاول ناشی از آفتاب‌سوختگی شدیم چه کنیم؟

• می‌توانید آن‌ها را تخلیه کنید اما پوسته را جدا نکنید.
• تاول‌ها را مانند سوختگی حرارتی درمان کنید.
• پوست را به‌آرامی تمیز کرده، کرم ضخیم و آرام‌بخش بزنید، از آفتاب دوری کنید، ضدآفتاب استفاده کنید و ناحیه‌ی آسیب‌دیده را بپوشانید.
• انتظار داشته باشید که در محل تاول‌ها لک یا کک‌ومک باقی بماند.

مطالعه بیشتر: راهکارهای سالم ضد پیری

مطالعه بیشتر: نوع پوست شما چیست